Büyük Torbalı
Bahçeşehir Bursluluk Sınavı
Büyük Torbalı

ALTIN GÜNÜ KİLO YAPAR MI?

Genel olarak olarak ziyaretlere önem veren, eş dostla bir araya gelmekten keyif alan bir toplumuz. Dertlerin paylaştıkça azalacağını, mutlulukların ise paylaştıkça çoğalacağını düşünürüz ve kimi zaman mutluluğu kimi zaman da hüzünleri paylaşmak için sevdiklerimizle bir araya geliriz. Özellikle de bayanlar için bir nevi terapidir bu ziyaretler. Hatta bu ziyaretleri daha düzenli hale getirmek İsteyen bayanlar […]

21 Ekim 2015 - 8:29 'de eklendi ve 702 kez görüntülendi. A+A-

ALTIN GÜNÜ KİLO YAPAR MI?

Genel olarak olarak ziyaretlere önem veren, eş dostla bir araya gelmekten keyif alan bir toplumuz. Dertlerin paylaştıkça azalacağını, mutlulukların ise paylaştıkça çoğalacağını düşünürüz ve kimi zaman mutluluğu kimi zaman da hüzünleri paylaşmak için sevdiklerimizle bir araya geliriz. Özellikle de bayanlar için bir nevi terapidir bu ziyaretler. Hatta bu ziyaretleri daha düzenli hale getirmek İsteyen bayanlar altın, para gibi hedefler koyar ve birbirlerine gelir giderler. Bu ziyaretlerde konuklarını memnun etmek için elinden geleni yapmak isteyen ev sahibi misafirleri için çeşit çeşit ikramlar hazırlar. Aslında işin biz diyetisyenleri ilgilendiren kısmı da tam olarak bu! Aradaki bağları güçlendirmek, sohbet ve muhabbeti arttırmak için yapılan bu ziyaretlerden, hazırlanan ikramlar nedeniyle zararla dönüyoruz çoğu zaman..

Çok ikram demek misafiri iyi ağırlamak demek midir?

Maalesef bazı bayanlar ne kadar çok ikram hazırlarlarsa misafirlerini o kadar memnun edecekleri düşüncesindeler. Bu nedenle günler hatta bazen haftalar öncesinden sıra kendilerine geldiğinde ne hazırlayacaklarının telaşına kapılıyorlar. Üzerine bu kadar düşünülünce de masalar dolusu ikramlar hazırlıyorlar. Sonrasında bu durum bir yarışa dönüşerek her hafta farklı tarifler ve daha çok çeşide doğru bir yolculuk başlıyor.

Düşündüğünüz kadar masum değiller!

Koyu muhabbetin arasında fark etmeden tükettiğiniz, çayınıza şeker atmayınca durumu eşitlediğinizi sandığınız kurabiyeler, kekler çoğu zaman düşündüğünüz kadar masum değiller. Bir iki malzeme değiştirilerek farklı farklı isimlerle anılsalar da temelde hepsi hamur işi! Aslında içlerine katılan malzemelerden de birçoğumuz haberdarız ama artık çok alışılmış tarifleri yazarken, içeriğini hiç düşünemiyoruz.

Bayanlar bilir tariflerin olmazsa olmaz bir cümlesi vardır “1 paket margarin ve 1 su bardağı sıvı yağı aldığı kadar unla yoğur”. Gelin bu cümleyi bir düşünelim. 1 gram yağ, 9 kalorilik enerji içerir. Bunu bilirsek 1 paket diye geçiştirdiğimiz 250 gram margarinin 2250kcal olduğunu, sıvı yağında eklendiğinde hazırladığımız ikramda sadece yağdan gelen enerjinin 4000-5000 kalorileri bulduğunu fark etmiş olacağız ve tabii kurabiyelerin düşündüğümüz kadar masum olmadıklarını da!

Yağlar dışında eklediğimiz beyaz un, şeker ve nişastayı da hesaba katınca yaklaşık bir kurabiye 200-250 kalori olmuş oluyor. Ve tüm bu hesaplar sadece bir çeşit için.. Tabağınızda 4-5 çeşit ikram olduğunu varsayarsak bu tabakla farkında olmadan günlük almanız gereken enerjinin yarıdan fazlasını almış oluyorsunuz üstelik muhabbet arasında farkında olmuyor ve bu kadar ev işine,gelen gidene,yorucu işlere rağmen neden kilo aldığınızdan yakınabiliyorsunuz.Bundan sonra yediğiniz besinleri bir kez daha gözden geçirip, o minik yağ toplarının bedeninize zarar vermesine izin vermeyin. Ayrıca şuana kadar kullandığınız tarifleri yenileriyle değiştirip, sizin ve sevdiklerinizin sağlığı için misafirlerinize de daha sağlıklı menüler planlayabilirsiniz.

Sağlığınız İçin Dostlarınızla Anlaşın..

Öncelikle çeşit sayısını azaltma konusunda anlaşarak hem boş kaloriler almanızı önlemiş hem de ev sahibinin yükünü azaltmış olacaksınız. Ve en önemlisi de çok çeşitliliğin sonucunda kaçınılmaz olan israf önlenmiş olacak.

 

Sağlıklı Besinler Tercih Edin.

Sebze üretimi ve tüketimi açısından oldukça şanslı bir bölgede yaşıyoruz. Bir çoğumuzun damak tadı bu tür besinlere uygun. Sevdiğiniz sebzeleri haşlayarak çok az yağda kavurup isteğe göre sarımsaklı yoğurt ekleyip menünüze dahil edebilirsiniz.

Mayonezli makarna salataları yerine protein ve lif içeriği yüksek ve oldukça besleyici olan, fasulye, nohut, börülce gibi kuru baklagillerden piyazlar yapabilirsiniz.

Hamur işleri yerine bol yeşillikli buğday salataları veya kısırlar yapıp sağlığınıza zarar veren bu düzene artık bir dur diyebilirsiniz.

Hamur işi tüketmek istiyorsanız da daha az yağ ile yapılabilenleri tam buğday unu ile yapabilir, yulaf ve kuru meyvelerle hazırlanan kurabiyeleri tercih edebilirsiniz.

Tatlı tercihlerinizi genelde sütlü hafif tatlılardan veya meyve salatalarından yana kullanabilirsiniz.

Bu değişikliklere direnen, çeşit çeşit ikramlar yapma konusunda ısrarcı olan dostlarınıza giderken ise aç gitmek yerine evden çıkmadan önce bir kase çorba veya salata, bir kase yoğurt, bir bardak süt ve bir porsiyon meyve gibi alternatifleri çoğaltılabilecek besinlerden birini tüketerek daha tok gidebilirsiniz. Bu durum gittiğiniz yerde ısrarlara hayır diyebilmenizi kolaylaştıracaktır.

Sağlıklı günler dilerim.

Etiketler :
,
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
HERKESİN YEMEK SAATİ BİR DEĞİL HERKESİN YEMEK SAATİ BİR DEĞİL

Genel olarak olarak ziyaretlere önem veren, eş dostla bir araya gelmekten keyif alan bir toplumuz. Dertlerin paylaştıkça azalacağını, m...

ORUÇ ORUÇ

Genel olarak olarak ziyaretlere önem veren, eş dostla bir araya gelmekten keyif alan bir toplumuz. Dertlerin paylaştıkça azalacağını, m...

KAHVALTI ŞART KAHVALTI ŞART

Genel olarak olarak ziyaretlere önem veren, eş dostla bir araya gelmekten keyif alan bir toplumuz. Dertlerin paylaştıkça azalacağını, m...

KİLO ALMAK İSTEYEN BUNLARI YAPSIN KİLO ALMAK İSTEYEN BUNLARI YAPSIN

Genel olarak olarak ziyaretlere önem veren, eş dostla bir araya gelmekten keyif alan bir toplumuz. Dertlerin paylaştıkça azalacağını, m...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)
Turuncu Koleji
SON EKLENEN HABERLER
Postpartum depresyon hastalığına dikkat! Postpartum depresyon hast...

Daha önce Siirt, KKTC Lefkoşa Hastanesi ve etüt ile kreşlerd...

AK Parti 18 yaşında AK Parti 18 yaşında

Kuruluşunun 18. yıl dönümünde Ak Parti haftalık yönetim topl...

Son mahsuller toplanıyor Son mahsuller toplanıyor

İlçedeki en fazla ekilen yaz mahsullerinin başında gelen dom...

İncir pazarı oluştu İncir pazarı oluştu

Geçtiğimiz ay Torbalı ovasında yetişip güneşinde kuruyan ve ...

9 gün sonra kızının doğum gününü kutlayacaktı 9 gün sonra kızının doğum...

Şırnak'ın Silopi ilçesinde güvenlik güçleri ile PKK'lı terör...

Sefer İpekli, Kent Konseyi başkanı seçildi Sefer İpekli, Kent Konsey...

Yerel seçim sonrası yapılması gereken Kent Konseyi Genel Kur...

Çöken yollar onarıldı Çöken yollar onarıldı

Karayolları Genel Müdürlüğü 21'inci bölge şefliği dün Torbal...

‘Acil’ önlem! ‘Acil’ önlem!

Hastaneye girişlerin Acil Servis kapısında yapılmaya başlanm...

Torbalı, konut  satışında dördüncü Torbalı, konut satışında...

Temmuz 2019’a göre İzmir’de en fazla konut satışı yapılan dö...

Kadınlar mutfakta kış hazırlıklarına başladı Kadınlar mutfakta kış haz...

Salça, yufka, türlü, turşu ve kuru gıda gibi yiyecekler hazı...

FOTO GALERİ
Baha Kapı
EĞİTİM HABERLERİ
VİDEO GALERİ
torajans-reklam-yan