Büyük Torbalı

DİYET MEVSİMİ

REKLAM ALANI

(728x90px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.
DİYET MEVSİMİ
255 Görüntüleme
09 Mart 2016 - 8:29
REKLAM ALANI

(300x250px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.

 

Mart geldi. Bahar geldi, hoş geldi. Güzel havalar, etrafta açan çiçekler, parklardan gelen çocuk sesleriyle daha da hissediyor insan baharı.

Kış gecelerinde ipin ucunu biraz kaçırıp kilo alanlar ise daha çok hissediyor baharı. Çünkü koyu renkli kalın kıyafetlerle kamufle edilen kilolar, açık renkli ve ince kıyafetlerle gizlenemez hale geldi. Tabi bi de yaz yaklaştı tatil planları, düğün, nişan, mezuniyet gibi kutlamaların tarihleri belli oldukça herkesi bi telaş sardı. Nasıl gidecek bu kilolar!

Bana çiçekler kadar aldığım sorular da hissettiriyor baharı. Bitkisel ürünler, zayıflama çayları, hapları, ameliyatlar, mucize diye adlandırılan besinler ve şok diyetlerle ilgili çevremden ve sosyal medyadan çok fazla soru aldım.

Hedef sadece zayıflamak mı?

Aldığım soruların bir ortak özelliği var. Bunu uygulasam zayıflar mıyım? Hedef kilo kaybıysa, tartıya çıktığınızda orada kısa bir dönem için de olsa eksilme görmekse, evet zayıflarsınız. Kilo kaybetmek kolaydır. Aç kalırsınız. Tek tip beslenirsiniz. Günü sebze sularıyla, haşlanmış etlerle geçirirsiniz. Yapabileceğinizin çok çok üzerinde bir aktivite planı oluşturur, sabah akşam bunu uygularsınız. Ve zayıflarsınız. Ama amaç geri dönüşümsüz, sağlıklı bir kilo kaybıysa yanlış yoldasınız.

Çünkü şok diyetlerle verilen kilolar kas ve su kaybına sebep olur. Bazal metabolizmanız yavaşlar, normal beslenmeye geçtiğinizde daha çok yağlanmaya sebep olur. Unutmayın kısa sürede verdiğiniz kilolar çok daha kısa bir süre artarak geri dönecekler!

Bir düşünelim..

Aslında telaşı bırakıp, daha sakin ve mantıklı düşündüğünüzde, hızlı kilo kaybı vaad eden yöntemlerin sağlıklı bir toplum değil, ticari bir kazanç hedeflediğini görmek zor değil.

Nasıl olurda bir hap herkes için aynı etkiyi sağlayabilir? Obezitenin altında yatan sebep çözülmeden, beslenme tarzınızı yenilemeden, tek başına bir çay size sağlıklı ve kalıcı bir kilo kaybını nasıl sunabilir? Sabah akşam tükettiğiniz tek bir besin, nasıl olurda günlük vitamin, mineral ve enerji ihtiyacınızı karşılayıp, dengeli beslenmenizi sağlayabilir? Aynı kilodaki iki kişinin bile diyetinde farklılıklar olurken, nasıl olur da sevdiğiniz bir ünlünün, komşunuzun veya arkadaşınızın diyeti sizin içinde geçerli olabilir?

 Zararları

Obezite arttıkça, bu artışı kullanmak isteyen birçok kişi zayıflatma iddialarıyla çıktı ortaya. Durum böyle olunca bin bir çeşit diyet türedi. Kimisi karbonhidratı sıfırladı, kimisi yağları.. Kimi 5 ten sonra yemeyin dedi, kimisi aç uyuyun sağlıklı olun dedi. Sonuç mu? Hızla kilo verirken bir anda duraklama yaşayıp hevesleri kırılan, uyguladığı dönemde de sonrasında bir sürü sağlık problemleri yaşayan, obeziteyi azaltmayı hedeflerken aslında yeme bozuklukları yaşayan ciddi bir grup oluştu. Bir de zayıflama hayallerinde kapılıp organ kaybı hatta ölüm yaşayan bir sürü can..

Bir diyetin sağlıksız olduğunu nasıl anlarız?

Sağlıklı bir diyet protein, karbonhidrat ve yağlardan bir kısıtlama yapılmadan planlanır. Yani yasaksızdır! Tabiî ki bir sağlık problemi varsa hastalığa özel kısıtlamalar yapılabilir. Fakat bu kısıtlama size özel, kan bulgularınıza göre doktorunuzun önerileriyle diyetisyen tarafından planlanır.

Bahsettiğim zararlı diyetlerin hiçbiri kalıcı kilo kaybı sağlamaz. Kilolar giderken sağlık da gider. Sonra kilolar geri gelir ama sağlığınızı kaybedebilirsiniz..

Uzaklaşın!

Uyguladığınız diyet sonucunda halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, sinirlilik, kuru cilt, saç dökülmesi, kansızlık, kabızlık, ishal gibi problemler yaşıyorsanız o diyetten bir an önce uzaklaşın. Kesinlikle size uygun bir diyet değil. Uzun dönemde kalp hastalıkları, tansiyon, insülin direnci, böbrek ve karaciğer hasarları ve kemik erimesi gibi sağlık problemleri yaşamanıza neden olur.

Kurtulun!

“Diyete başlayınca ihtiyacımın da altında besleneyim, diyet bitince ise dünyaları yiyebileyim.”

Bu düşünceden ne kadar erken kurtulursanız, kilo kaybınız o kadar kalıcı olur. Lütfen hedefiniz hız değil sağlık olsun! Başarı, hızla kilo kaybedip geri almak değil, istikrarla uzun dönemde kaybedip bunu korumaktır.

3 ay emek verip 5 kilo kaybetmeyi, 3 günde 5 kilo kaybında tercih ederim!

En doğru diyet!

En doğru diyet, adınıza yazılan diyettir. Yaşınız, boyunuz, kilonuz, cinsiyetiniz, kan bulgularınız, geçmişteki diyet deneyimleriniz, yatış-kalkış saatleriniz ve yaşam tarzınıza göre sizi anlayan bir diyetisyen tarafından planlanan diyet programını uygulamak en doğrusudur. Kiloları 3 günde almadığımıza göre 3-5 günde kaybetmeyi hedeflemeyelim. Hedefimiz sağlıklı bir yaşam biçimi olsun.

Hep birlikte daha bilinçli ve daha sağlıklı günler dilerim.

 

REKLAM ALANI

(728x90px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.
PİYASALARDA SON DURUM
  • DOLAR
    -
    -
    -
  • EURO
    -
    -
    -
  • ALTIN
    -
    -
    -
  • BIST 100
    -
    -
    -
KÖŞE YAZARLARI
Hava durumu
İMSAK-
GÜNEŞ-
ÖĞLE-
İKİNDİ-
AKŞAM-
YATSI-

Tüm Hakları Saklıdır. Torbalı Web