Lif (posa) nedir?

Lif/posa oranı yüksek besinler tercih etmenin önemli olduğunu sıklıkla duyuyoruz. Peki nedir lif? Ne işe yarar? Hangi yiyeceklerde bulunur? Lif; bitkilerin, vücudumuzda salgılanan enzimler tarafından sindirilmeyen kısımlarıdır. Lifler diğer karbonhidratlar gibi vücuda enerji sağl...

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN BESİNLER

Havalar gitgide soğuyor, hastalıklara yakalanmamak için doğru beslenmek de en az sıkı giyinmek kadar önemli. Güçlü bir bağışıklık sistemi hastalıklara karşı kalkan gibi korurken, bağışıklık sisteminin zayıf olması mikropların vücuda rahatça girmesine neden oluyor. Bağışıklık sist...

SUÇLU SU DEĞİL!

Siz de dönem dönem yediklerine dikkat eden, çeşitli diyetler yapan, hatta hayatından ekmeği çıkaran ama yine de fazla kilolarından kurtulamayanlardan mısınız? Sonunda tüm umudunuzu kaybedip “Su içsem yarıyor, ben daha az yesem de veremiyorum kilolarımı en iyisi ne bulursam yemek!...

KIŞ DİYETİ

Soğuyan hava, uzayan geceler, artan grip, bronşit ile birlikte kış mevsimi günlük hayatımızı etkilemeye başladı. Zayıflayan bağışıklık sistemi ve yavaşlayan metabolizma nedeniyle hastalıklara yakalanma riskimiz ve kilo alma eğilimimiz bir miktar arttı. Fakat bu etkileri en iyi şe...

AKŞAM 17.00’DEN SONRA DA YİYİN

  Büyüme, gelişme ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için hayat boyu beslenmeye ihtiyaç duyarız. Durum böyle olunca da beslenme konusunda herkesin bir ilgisi ve fikri oluyor. Özellikle televizyon, gazete ve kitaplarda beslenme konusunda uzman olan, olmayan herkesin düşüncel...

ÖĞLE YEMEĞİNDE NE YESEK?

Geçtiğimiz Çarşamba kahvaltının sağlıklı bir yaşam için ne kadar önemli olduğundan, kahvaltı atlandığında diğer öğünde porsiyon kontrolünün kaybedildiğinden bahsetmiştim. Aslında aynı durum tüm öğünler için geçerli. Genel olarak yapılan hatalardan biri kahvaltıyı geç saatlerde ya...

KAHVALTISIZ OLMAZ!

Kahvaltı; gün boyu yüksek performansta çalışmak, işte veya derste uzun süreli konsantrasyon sağlamak, yorgunluktan ve dikkat eksikliğinden kurtulmak, en önemlisi de sağlıklı ve formda kalabilmek için asla atlanmaması gereken bir öğündür. Vücut beslenmeye en çok sabah ihtiyaç duya...

İŞLENMİŞ ET ÜRÜNLERİNDE KANSER RİSKİ

Salam, sosis, sucuk,jambon gibiişlenmiş et ürünlerinin sağlığa etkileri yıllarca tartışıldı.Birçok uzmanın görüşü bu besinlerin sağlık için ciddi risk taşıdığı yönündeydi. Son olarakdünyanın en büyük sağlık otoritelerinden olan WHO(Dünya Sağlık Örgütü) tarafındanda onaylandı ve b...

KİLO ALMAK İSTEYENLER NE YAPMALI?

Son yıllarda tüm dünyada ciddi artış gösteren obezite nedeniyle beslenme ve diyet denildiğinde ilk akla gelen problem şişmanlık oluyor. Bu nedenle öneriler çoğunlukla kilo vermek isteyenlere yapılıyor fakat kilo alamamaktan yakınan ciddi bir grup var! Zayıf bireylerin de tıpkı ki...

ALTIN GÜNÜ KİLO YAPAR MI?

Genel olarak olarak ziyaretlere önem veren, eş dostla bir araya gelmekten keyif alan bir toplumuz. Dertlerin paylaştıkça azalacağını, mutlulukların ise paylaştıkça çoğalacağını düşünürüz ve kimi zaman mutluluğu kimi zaman da hüzünleri paylaşmak için sevdiklerimizle bir araya geli...