Güç makineleri ve dumbbell’lar arasında ilk gün kendini garip bir yaratık gibi hissetmek normaldir. Ama bunu aşmak gerekir.
Belki de sen de orada oldun (ya da hâlâ oradasın): kırk yaşın üzerinde olduğun bir yaş dilimindesin, bir spor salonuna yazıldın ve başlangıç için çok istekliydin çünkü bunun her düzeyde faydalı olduğunu biliyorsun. Ama kas salonunda kendini rahat hissetmiyorsun. Orayı düşmanca bir yer olarak görüyorsun.
Kadınlar (ve özellikle yaklaşan ya da tam perimenopozdaki olanlar) son on yılda gerçek bir fitness devrimi yaşadılar, fakat hâlâ grup dersleri, yoga, Pilates ya da koşu ile ilişkilendiriliyorlar. Ve Hyrox gibi sporlarda kadının varlığı artık %50 civarında.
Ama ilk gün zorlaşıyor. Garip biri gibi hissetmek kolaydır. Paula Butragueño, sosyal medyada @pau_inspirafit olarak bilinen, ülkemizin en tanınmış spor paylaşımcısı ve WeLife Festival’in 6. edisyonuna katılacak. Onunla, spor salonunun ilk günlerinde bize o garip hissettiren duyguyu konuştuk. Ve bunları aşmak gerekiyor.
Feth edilecek (ve tanınacak) bir zemin
Gimnasio’nun büyük paradoksu: bir yandan, metabolik kontrol için en iyi kaldıraç olan makineler ve dumbbell’larla kuvvet çalışmalarını geliştirmeniz gerektiğini biliyorsunuz çünkü bu, en iyi prensiptir ve hatta mikrobiota durumunu iyileştirmek için önemlidir. Ancak o alanın size büyük geldiğini hissediyorsunuz. Spor salonlarının kuvvet çalışması bölümü, kuvvet çalışması yapan birçok başlangıç için göz korkutucu olabilir. “Kendimi de benim yerim değildir diye düşünüyordum,” diyor Pau Inspirafit.
“Üstüm ve taytımla orada bulunduğumda insanların bakışlarını hissediyordum, bu ‘burada ne yapıyorum’ hissinin farkında olduğum bildirimiyle. Bugün sporu meslek edinmiş ve başkalarını da ilham veren Pau Inspirafit’in de bu hissi yaşamış olması, korkulan kuvvet salonuna giden yolu düzleştirmemize yardımcı olacak bazı anahtarları bize sunacak kesinlikle en uygun kişidir.
¿Por qué nos sentimos bichos raros?
Başlangıç olarak, uyumsuzluk hissinin nedeni “salonun bize açıklanmış bazı sınırlamaları olması” ile çok yakından ilişkilidir. Orada bizi daha rahat hissettirecek ve kendimizi daha az küçük hissettirecek bilgiler eksiktir. Bu, spor salonlarında sıkça karşılaşılan bir gerçeğe işaret eder: doğru şekilde kullanmayı öğretecek ve yanında olacak antrenörlerin eksik olması. Bar üzerinde diskleri nasıl yükleyeceğini bilmemek gibi basit bir şey bile spor salonunun ilk gününün son olmasına yol açabilir. Yaralanmadan değil, utanmadan.
Bilgilendirilmiş ve her şeye erişimi olan bazı kadınlar olmak, orada rahat olmak için ilk adım olması gereken vazgeçilmez bir adımdır, diye uzman tavsiye eder. Kendini yabancılaşmış hissetmek, orada sana hiç benzemeyen insanların bulunduğu ve hiçbir şeyin nasıl çalıştığını bilmeden olmak, kuşkusuz fitness kararlılığının sönmesine yol açan en uygun ortamdır.
El miedo de ser ‘la nueva’
Paula Butragueño, salondaki profesyonel personele sorular sormak konusunda korkuları gidermeyi savunuyor. Bu personelin de her yaş aralığında çalışmak üzere eğitimli olması gerekir.
“Boşluğa atılmadan önce, bir antrenörle salon içindeki ilk devreleri birlikte yapmak için bir seans ayırmak,” diye öneriyor. “Ne yapacağını ve nasıl yapacağını bilmek, güven duygusu veren en güvenli adımdır.”
De dejar de lado los prejuicios
Bir başlangıçtaki büyük hatalardan biri, diğer kullanıcıların ona bakacağını, yargılayacağını ve beceriksizliğini alay edeceğini düşünmektir. Gerçek ise tam tersidir. “Öncelikle, herkes kendi işine bakar. Gerçek anlarda, onlar iyi mi kötü mü yaptığımıza, görünümümüze ya da yaşımıza bakmak için orada değildirler,” diye hatırlatıyor.
“Sen, sana tonla ağırlık gibi gelenleri kaldıran o çocuk tarafından korkmuş hissediyorsun, oysa gerçek şu ki o sadece kendi hedeflerini gerçekleştirmek ve rutinlerini yapmak istiyor,” diyor.
Pedir ayuda no debe dar vergüenza
Bir cihazın nasıl kullanılacağını sormak genelde çoğu kullanıcıya dostane bir yanıt bulur. Aslında, onların da suyun içindeki balık gibi hissettiklerini söylemeleri normaldir. Ve işte o an, spor salonunun tasvir edildiği kadar düşmanca olmadığını keşfedersin.
Ve burada hayal edemediğin şey gerçekleşir: seansını bitirdikten sonra geri dönme hevesin olur.
