B-FIT Kadinlarin Spor ve Yasam Merkezi isletmecisi Ilknur Kalay, spor yapmanin faydalari hakkinda önemi konularda bilgi verdi. Kalay, günde yarim saat spor yapmanin insani zinde ve formda tutacagini söyledi.

SADECE diyet yapmak kilo vermenizi saglamaz. Diyetle birlikte spor da yapmaniz gerekiyor ki daha çabuk kilo veresiniz. Fazla degil, her gün yarim saat yapacaginiz egzersizlerle vücudunuz daha siki ve fit bir hal alacaktir. Ustelik günde yarim saat spor yapilmasi vücudu zinde tuttugu gibi fazla kilolardan da kurtulmak için bire bir. BFit Kadinlarin Spor ve Yasam Merkezi Sahibi Ilknur Kalay; fazla kilosu bulunanlara, formda kalmak ve saglikli yasam sürdürmek isteyenlere oldukça önemli tüyolar verdi. “Spor yaparken her seyden önce rahat kiyafetler giymek gerekir” diyen Kalay, ilçedeki ev hanimlarinin genelde kocalarinin istegi dogrultusunda spor yaptiklarini, spor yapma aliskanliklarinin pek olmadigini söyledi.

“SPOR YAPMAK YASAMAYI SEVDIRIR”

HER insanin günde yarim saat mutlaka spor yapmasi gerektigini belirten Ilknur Kalay, bir insanin kilo vermek için günlük yarim saatin üzerinde spor yapmasi gerektigini, yarim saatten sonra yapilan sporda kalorilerin eridigini söyledi. Kilo vermek isteyenlerin yedigi kalori kadar yakmasi gerektigine de dikkat çeken Kalay, özellikle kadinlarin kilo probleminde büyük sorun yasadigini vurguladi. Düzenli spor yapmanin birçok faydasi oldugunu dile getiren Kalay, “Spor yapmak her seyden önce sagliginizin degerini anlamaniza yardimci olur. Yasam kalitenizi arttirmanizi ve gelistirmenizi saglar. Kalp rahatsizligi riskini, yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltir. Yüksek tansiyonu olanlarin, tansiyonu kontrol altinda tutmasina yardimci olur. Kalbinizin bir atimda vücuda pompaladigi kan miktarini artirir. Akciger kapasitenizi arttirarak, oksijenin akcigerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttirir. Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma sansinizi arttirir” dedi.

YEDIGINIZDEN FAZLASINI HARCAYIN

TORBALILI hanimlarin eslerinin istekleri dogrultusunda spor yaptiklarini ekleyen Iknur Kalay, ev hanimlarinin hareketsiz bir yasam sürdüklerini, özellikle yagli yemekler yemelerine ragmen hiç spor yapmadiklarini söyledi.  Spor yapmaya baslamadan önce isinma hareketlerinin önemli oldugunu dile getiren Kalay, “Spordan önce isinip egzersiz yapmak çok önemlidir. Eklemlerin ve kaslarin isinmasi olasi bir sakatlanmanin önüne geçer. Egzersizin süresi en az yarim saat, ideal olarak 45 dakika sürmesi gereklidir. Bir insan haftada en az 3 gün spor yapmalidir. Kisi zayiflamak istiyorsa, yediginden fazlasini yakmali. Bu yüzden spor çok önemli… Yemek kültürümüz çok çesitli ve yagli. Bunlara da dikkat edilmeli” dedi.