Reklamı kapat
Reklamı kapat
Büyük Torbalı
Torbalı Haberleri
Büyük Torbalı

Koronavirüs’e kırmızı pancar, formda kalmak için yumurta

Hem fit hem de bağışıklığı güçlü bir bedene sahip olmak mümkün. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, mevsimsel grip, koronavirüs ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmekten kalori sayımı yapmadan zayıflamaya kadar beş altın öneri sıralıyor

28 Kasım 2021 - 10:37 'de eklendi ve 642 kez görüntülendi. A+A-

Koronavirüs’e kırmızı pancar, formda kalmak için yumurta

Fit bir görünme sahip olurken bağışıklığın da güçlendirilebileceğini söyleyen Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, kişileri en sağlıklı hale getirmeyi amaçlıyor. Bunun için de kalori hesabı tutmaya gerek olmadığını belirten Demirkaya, kişilerin diyet yaparken direkt olarak herhangi besinden mahrum kalmasının yanlışlığına dikkat çekiyor. Demirkaya, hem doğru beslenme tedavisinin uygulanması hem de mevsimsel grip ile koronavirüs gibi hastalıklara yönelik olarak bağışıklığın güçlendirilmesi için beş öneride bulunuyor.

YUMURTA FORMDA TUTAR

Kişinin tüketebileceği gıdalar yapılacak testler ve incelemelerden sonra belirlenmeli. Bu aşamada mikrobiyom analizi önemli. Ayrıca Glukoz, Laktoz ve Lektin yine dikkat edilmesi mühim noktalar arasında yer alıyor. Ama özellikle bir gıda var ki, genel gıda tüketimine dahil edilebiliyor. Bu, yumurtadır. Yumurta doyurucu ve formu korumaya yardımcı sağlıklı bir besin.

AKDENİZ DİYETİ

Formda kalmak veya zayıflamak için bedeni değil, yağ hücrelerini aç bırakmak gerekiyor. Hücrelerin aç kalması, kişinin aç kalması ile aynı anlama gelmiyor. Bu nedenle kalori sınırlaması yüksek olan diyetlerden uzak durmak fayda sağlıyor. Aç bırakmayacak fakat formda da kalınabilecek sağlıklı yöntemler mevcut. Akdeniz Diyeti bunların başında geliyor.

MANTAR KAS KÜLTESİNİ ARTIRIR

Kalori kısıtlamalarının yüksek olduğu diyetler sürdürülebilir değil, süreç terk edildiğinde kısa sürede verilen kilolar geri dönüyor. Bu doğrultuda insanların kendi bedenlerini tanımalarını sağlamak lazım. Kas kütlesini artırmak isteyenlerin mantar yemesi gerektiği gibi Tip 2 Diyabet’i olanlar öncelikle fazla kilolarını vermeli. Yani doğru sonuç için doğru beslenme programı şart.

SALATA VE SEBZE ÇORBASI

Yemek masasına aç oturanlar, masada bulunan her şeyi yiyecekmiş ve doymayacakmış gibi hissediyor. Ancak bu doğru değil. Yemek yemeye masada bulunan yüksek kalorili gıdalarla başlamak yerine daha hafif gıdaları tercih etmek, ağır gıdaları daha az tüketmeyi sağlıyor. Bu nedenle öğüne salata veya sebze çorbasıyla başlanabilir.

BAĞIŞIKLIK İÇİN KIRMIZI PANCAR

Yeteri kadar uyumamak kilo alımına davetiye çıkarırken bağışıklık sistemini de düşürüyor. İyi bir uyku ayrıca mevsimsel grip, soğuk algınlığı ve koronavirüs benzeri hastalıklara karşı da önemli. Bağışıklık sistemi böylece güçleniyor. Takviye olarak da kırmızı pancar tüketmek veya suyunu içmek, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor. SUNA GİZEM KAZANCI

Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Ödemiş’te yeşil alan çalışmaları tam gaz devam ediyor Ödemiş’te yeşil alan çalışmaları t...

Ödemiş Belediyesi kentteki yeşil alan miktarını ve sosyal alanların sayısını artırmaya yönelik çalışmalarını aralıksız şekilde sürdürüy...

VİDEO HABER – TV9 İZMİR: Basın özgürlüğü engellenemez VİDEO HABER – TV9 İZMİR: Basın özg...

Fit bir görünme sahip olurken bağışıklığın da güçlendirilebileceğini söyleyen Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, kişileri e...

Ödemişli öğrenciden sensörlü baston ve güneş enerjili bisiklet projesi Ödemişli öğrenciden sensörlü baston ve g...

Ödemiş’te yaşayan lise öğrencisi Sadıkcan Dereli, görme engelliler için sensörlü baston ve güneş enerjisiyle hareket eden elektrikli bi...

TOR-İYİDER, hem üretecek hem dayanışacak TOR-İYİDER, hem üretecek hem dayanışacak...

Torbalı İyilikleri Destekleme, Sosyal Yardımlaşma ve Dayanışma Derneği (TOR-İYİDER) Torbalı’da çalışan basın mensupları ile bir araya g...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)
SON EKLENEN HABERLER
Ödemiş’te yeşil alan çalışmaları tam gaz devam ediyor Ödemiş’te yeşil ala...

Ödemiş Belediyesi kentteki yeşil alan miktarını ve sosyal al...

VİDEO HABER – TV9 İZMİR: Basın özgürlüğü engellenemez VİDEO HABER – TV9 İ...

https://youtu.be/oNgtCXFlIyQ...

Ödemişli öğrenciden sensörlü baston ve güneş enerjili bisiklet projesi Ödemişli öğrenciden sensö...

Ödemiş’te yaşayan lise öğrencisi Sadıkcan Dereli, görme enge...

TOR-İYİDER, hem üretecek hem dayanışacak TOR-İYİDER, hem üretecek ...

Torbalı İyilikleri Destekleme, Sosyal Yardımlaşma ve Dayanış...

Ocakta zehirlenen madenciden acı haber! Ocakta zehirlenen madenci...

Tire’de geçtiğimiz günlerde linyit madeninde zehirlenen işçi...

İzmir’de vaka sayısı Omicron etkisiyle 8 kat arttı İzmir’de vaka sayıs...

Kovid-19'un Omicron varyantının baskın hale geldiği İzmir'de...

Motorine bir zam daha Motorine bir zam daha

Akaryakıta gelen zamların ardı arkası kesilmiyor. Bu gece ya...

KEY Koleji’nde eğitim devam edecek KEY Koleji’nde eğitim dev...

Torbalı KEY Koleji Yönetim Kurulu Başkanı Taner Çankaya, bas...

Okullarda durum vahim: 44 sınıf karantinada Okullarda durum vahim: 44...

Eğitim-Sen Genel Merkezi, İzmir'de toplam 44 sınıfın karanti...

Torbalı’ya sadece bir proje Torbalı’ya sadece b...

2022 yılı yatırım programı ile birlikte Ulaştırma Bakanlığı’...

FOTO GALERİ
EĞİTİM HABERLERİ
VİDEO GALERİ
torajans-reklam-yan
Torbalı Web Tasarım