Kadinlar arasinda yaygin olan bu cümle, aslinda devam ettirilmeyecegi belli olan diyetin ilk adimi oluyor. Bahanelere siginan kadinlar, bozduklari diyete her pazartesi yeniden basliyor

BAYANLAR, daha pazartesi gelmeden çogunlukla kilo verdigini gören arkadasindan, gazeteden, dergiden, internetten aldigi diyet listesini mutfagin en görünen yeri olan buzdolabinin üzerine asiyor. Ve ardindan ‘Bu diyete pazartesi basliyorum’ diyerek kendini siki bir diyete hazirlamaya çalisiyor. Ancak birkaç gün sonra iradesine yenilerek yanlis sürdürdügü beslenme aliskanliklarina geri dönüyor. Kilo veremedigi gibi yeniden kilo almaya baslayinca da yine bir pazartesi günü diyete baslamaya karar veriyor. Uzmanlar, beslenme aliskanliklarinda radikal düzenlemelere gitmek yerine konunun uzmanindan yardim almanin ve kararli bir sekilde diyete baslamanin sonuçlarinin daha olumlu oldugunu söylüyor.

BAHANELER ISI BOZUYOR

DIYETE pazartesi günü baslayanlar, bir süre listelerinde uyumlu yiyecekleri tüketiyor ancak kisa bir süre sonra yavas yavas diyet listesinden uzaklasmaya basliyor. Karsisindaki yiyecege dayanamayanlar ve ‘bunu simdi yerim, aksam yemem’ diyerek aslinda yanlis beslenmeye basliyorlar. Dayanamayip aksam da yemek yedikten sonra ‘sabah limonlu su içerim’ diye kendilerini avutmaya basliyorlar. Ancak uzmanlar, limonun asitli oldugu için yaglari yakacagi yönündeki inanisin yanlis oldugunu belirtiyor. Bir süre sonra kilo veremedigini fark eden kisiler, ‘benim annem de kiloluydu, bizde genetik herhalde’ diyerek yeni bir bahaneye siginiyor.

HEDEFINIZI BELIRLEYIN

ÖZEL Torbali Tip Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmani Suzan Gerdan, diyet yapanlarin öncelikle kararli olmasi gerektigini söyledi. Fazla kilolari atmanin ve zayiflamanin sanildigi kadar zor ve karmasik olmadigini anlatan Gerdan, “Çok su içmek, sekerden ve asiri tuzdan uzak durmak, sürekli hareket etmek, aksam yemeklerini en geç saat 19.00 gibi yemek ve kizartmalardan kaçinmak en basit yöntemler arasinda yer aliyor. Bir de en önemlisi kilo vermek isteyenlerin kararli olmalari, morallerini yüksek tutmalari gerekiyor” dedi. Gerdan, diyete baslamanin en kolay yolunun hedef belirlemek oldugunu söyledi. Düsük kalorili yiyecekleri sik sik yemenin kilo verme konusunda dogru bir yöntem oldugunu anlatan Gerdan, tek ögün beslenmenin metabolizmayi yavaslattigini, ‘günde bir ögün yerim, zayiflarim’ mantiginin yanlis olmasina ragmen çogu kisinin inandigi ve uyguladigi bir yöntem oldugunu söyledi.